Συνήθειες που προστατεύουν τα μάτια

Όλοι μας γνωρίζουμε καλά τα καλά πράγματα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δεν συμφωνούν με το γεγονός ότι οι σωστές συνήθειες όχι μόνο αποτρέπουν τις πιθανές ασθένειες, αλλά βοηθούν επίσης στη σωστή περιποίηση του σώματός μας.

Η ποιότητα ζωής που ζούμε συνδέεται άμεσα με τα μάτια. Αρκεί να σκεφτείτε, ότι ένα άτομο με υγιή όραση μπορεί να απολαύσει καλύτερα τα τοπία και να αντιλαμβάνεται καλύτερα όλα τα όμορφα πράγματα στη ζωή του, ενώ ένα άτομο με κακή όραση μπορεί να περιορίζεται σε θολά τοπία. Γι’ αυτό λοιπόν είναι υποχρεωτικό να προστατεύουμε τα μάτια μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Παρακάτω, θα εξετάσουμε τρεις σημαντικές συνήθειες, που εάν ακολουθηθούν, μπορούν να διασφαλίσουν καλή υγεία για τα μάτια μας.

Να τρώτε πάντα υγιεινά τρόφιμα

Αυτό είναι κάτι το οποίο το ακούμε και το διαβάζουμε πάντα και παντού. Υπάρχουν συγκεκριμένα είδη διατροφής που μπορούν να βελτιώσουν την όραση και να μας προετοιμάσουν τον οργανισμό ώστε να αντιμετωπίσει προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η υποβάθμιση των μυών. Συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε βιταμίνες και μέταλλα στην καθημερινή σας διατροφή για να διατηρείτε τα μάτια σε καλή υγεία. Είδη όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά, τα όσπρια,  τα φρούτα, οι κρόκοι αυγών και τα αμύγδαλα λέγεται ότι περιέχουν διάφορες βασικές βιταμίνες και μέταλλα όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων θα προετοιμάσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις από τις διάφορες παθήσεις.

Μείνετε προστατευμένοι από τις ακτίνες UV κυρίως χρησιμοποιώντας γυαλιά ηλίου

gialia iliou peacoxk

Σύμφωνα με έρευνες, ο καταρράκτης έχει θεωρηθεί ως ο πιο κοινός λόγος που οδηγεί στην τύφλωση. Και η εκτεταμένη έκθεση στις ακτίνες UV αυξάνει τις πιθανότητες για τη δημιουργία καταρράκτη. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε διαφορετικά προληπτικά μέτρα για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις υπεριώδεις ακτίνες. Ο καλύτερος σύμμαχός σε αυτό είναι τα γυαλιά ηλίου. Συνιστάται ανεπιφύλακτα να φοράτε καπέλα με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία φακών UV 400 έτσι ώστε να εξασφαλίσετε την μέγιστη προστασία των ματιών σας.

Επιλογή περιοδικών εξετάσεων για τα μάτια

Για να παρακολουθείτε την υγεία των ματιών, είναι σημαντικό να επιλέγετε περιοδικά την εξέταση των ματιών. Ο οφθαλμίατρος θα είναι σε θέση να εντοπίσει προβλήματα, εάν υπάρχουν, και να προτείνει κατάλληλες θεραπείες. Ενσωματώνοντας εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας, ο οφθαλμίατρος μπορεί να ανιχνεύσει οποιαδήποτε αλλοίωση στην όραση, καθώς και οποιοδήποτε πρόβλημα ή ασθένεια εάν υπάρχει.

 

Ακολουθώντας αυτές τις παραπάνω τρεις συνήθειες σίγουρα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μάτια σας σε καλή υγεία. Στο κατάστημα μας θα βρείτε ανδρικά γυαλιά ηλίου, γυναικεία γυαλιά ηλίου και παιδικά γυαλιά ηλίου με φακούς UV400 για μέγιστη προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία που θα εξασφαλίσουν την προστασία των ματιών σας.

Ας δούμε πιο συγκεκριμένα 6 τροφές που ενισχύουν την υγεία των ματιών

Πόσο νοιάζεστε  για την υγεία των ματιών σας; Τρώτε τα σωστά τρόφιμα για να ενισχύσετε την όρασή σας; Εάν όχι, είναι καιρός να ξεκινήσετε να συμπληρώνετε την καθημερινή σας διατροφή με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Επειδή καθώς μεγαλώνετε, τα μάτια σας γίνονται επιρρεπή σε διάφορα προβλήματα όπως πρεσβυωπία, γλαύκωμα κ.λπ. και επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, εάν συμπεριλάβετε υγιεινά τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή, θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης τέτοιων απειλητικών για την όραση ασθενειών. Ορίστε λοιπόν μια λίστα με 7 βασικά τρόφιμα που πρέπει να έχετε σε τακτική βάση:

Ψάρι

Το ψάρι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων εμφάνισης προβλημάτων όπως ο καταρράκτης και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Ο σολομός, η σαρδέλα, το σκουμπρί και ο τόνος θεωρούνται καλύτερα για την ενίσχυση της υγείας των ματιών. Εάν δεν σας αρέσει να τρώτε θαλασσινά, τότε μπορείτε να βασιστείτε σε συμπληρώματα ιχθυελαίου που θα σας προσφέρουν αρκετή ποσότητα ωμέγα-3. Ή, υπάρχουν και συμπληρώματα για χορτοφάγους, όπως το λάδι σπόρου μαύρης σταφίδας και του λιναρόσπορου που είναι γνωστά ότι προσφέρουν οφέλη στην υγεία των ματιών.

Φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι και τα πράσινα λάχανα είναι πλούσια σε δύο φυτικές χρωστικές ουσίες – λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που μπορεί να περιορίσουν την ανάπτυξη καταρράκτη και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Άλλα πράσινα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν και να λειτουργήσουν ως αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν τα μπιζέλια, το μπρόκολο και τα αβοκάντο.

Αυγά

Οι κρόκοι των αυγών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη, ένα είδος καροτενοειδούς που προάγει την καλύτερη υγεία των ματιών και υποστηρίζει την καταπολέμηση του προβλήματος του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το σώμα σας απορροφά λουτεΐνη από αυγά καλύτερα από τα φυλλώδη λαχανικά.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι νόστιμα και υψηλής διατροφικής αξίας σνακ που προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της υγείας των ματιών.

Μούρα και εσπεριδοειδή

Τα λεμόνια, τα μούρα, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, βοηθώντας τα υγιή αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένων των τριχοειδών στον αμφιβληστροειδή των ματιών σας.

Πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα

Πλούσια σε χρώματα φρούτα και λαχανικά όπως φράουλες, ντομάτες, καρότα, κολοκύθα, πιπεριές και πεπόνι δεν έχουν μόνο υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α και βιταμίνης C, αλλά είναι επίσης πλούσιες σε καροτενοειδή, ενώσεις που δίνουν σε αυτά τα φρούτα και λαχανικά το λαμπερό τους χρώμα. Αυτές οι ενώσεις θεωρούνται ότι ενισχύουν την υγεία των ματιών και μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων οφθαλμικών παθήσεων.

Βάζοντας λοιπόν στη διατροφή σας τα παραπάνω τρόφιμα, βοηθάτε τον οργανισμό σας να θωρακίσει τα μάτια σας.

Όμως μη ξεχνάτε ότι είναι απαραίτητα τα γυαλιά ηλίου με προστασία UV 400 για την προστασία των ματιών σας. Συνίσταται να χρησιμοποιείτε γυαλιά ηλίου όλες τις εποχές του χρόνου καθώς οι βλαβερές ακτίνες του ηλίου εξακολουθούν να φτάνουν στα μάτια μας δημιουργώντας κινδύνους.

UNISEX ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ

UNISEX ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ

Γυαλιά ηλίου ξύλινα Zebra light

60,00
Εξαντλημένο

ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ 2020

Polycarbonate

Γυναικεία γυαλιά ηλίου ταρταρούγα | PX2275

35,00
Εξαντλημένο

UNISEX ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ

Metal

Γυαλιά ηλίου μεταλλικά PK2597

35,00
-33%
Εξαντλημένο

ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ 2020

Polycarbonate

Γυναικεία γυαλιά ηλίου oversized PK2344

45,00 30,00
-33%
Εξαντλημένο

ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ 2020

Polycarbonate

Γυναικεία γυαλιά ηλίου μαύρα oversized PK2345

45,00 30,00

ΑΝΔΡΙΚΑ ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ 2020

Metal

Ανδρικά γυαλιά ηλίου μεταλλικά PK2853

45,00
-46%
Εξαντλημένο

UNISEX ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ

Metal

Γυαλιά ηλίου μεταλλικά PK2415

50,00 27,00
Εξαντλημένο

Αλυσίδες γυαλιών

Αλυσίδα γυαλιών μάυρη με μεγάλους κρίκους

15,00
-38%

UNISEX ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ

Polycarbonate

Unisex γυαλιά ηλίου μάσκα PK2609

45,00 28,00

ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ 2020

ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ

Γυναικεία γυαλιά ηλίου 451

24,00
-43%

ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ 2020

Polycarbonate

Γυναικεία γυαλιά ηλίου μαύρα PK2634

35,00 20,00

ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ 2020

Polycarbonate

Γυναικεία γυαλιά ηλίου cat eye PK2246

35,00

Κέρδισε 10% Έκπτωση

Κάνε εγγραφή στο Newsletter μας και κερδίσε 10% έκπτωση

στην πρώτη σου παραγγελία